Trà xanh được biết đến là loại nước uống tốt cho sức khỏe cũng như đẹp da. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về tác dụng của đồ uống này. Vậy nên hãy cùng placeshiftingenthusiasts.com tìm hiểu trà xanh là gì, có công dụng như thế nào và cần lưu ý những gì khi uống trong bài viết dưới đây nhé.
I. Trà xanh là gì?
Trà xanh hay còn được gọi với tên khác là chè xanh, đây là lá của cây trà chưa trải qua công đoạn chế biến làm héo và oxi hóa. Nguồn gốc của trà xanh là từ Trung Quốc, thế nhưng hiện nay chúng đã được trồng rộng rãi tại nhiều quốc gia ở Châu Á, trong đó có Việt Nam.
Tùy theo phương thức canh tác, điều kiện trồng trọt mà thời gian thu hái trà xanh sẽ khác nhau.
Cây trà xanh chứa nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt chúng còn chứa EGCG, đây là chất chống oxy hóa tự nhiên rất tốt cho sức khỏe.
II. Một số tác dụng của trà xanh
Hiện nay lá trà xanh được coi là nguyên liệu chế biến thành đồ uống tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của trà xanh với sức khỏe và làm đẹp.
1. Cải thiện chức năng não
Trà xanh không chỉ giúp chúng ta tỉnh táo mà còn có vai trò tăng cường chức năng của não bộ. Cho dù trà xanh không chứa nhiều caffein nhưng vẫn đủ ra phản ứng mà không gây ra triệu chứng bồn chồn như uống café.
Thế nhưng, caffein không phải là hợp chất giúp tăng cường trí não có trong trà xanh. Bên cạnh đó, chúng còn chứa axit amin L-theanine, có tác dụng chống lo âu.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng caffein khi kết hợp với L-theanine sẽ có tác dụng mạnh mẽ trong việc cải thiện chức năng của não.
2. Đốt cháy chất béo hiệu quả
Nếu bạn đang tìm loại thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì đừng bỏ qua trà xanh. Vậy tác dụng này của trà xanh là gì? Theo nhận định của các chuyên gia sức khỏe, trà xanh có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất và quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả.
Trà xanh giúp hạn chế tích tụ chất béo, đặc biệt là tích mỡ ở vùng bụng. Vì thế, khi kết hợp trà xanh với kế hoạch ăn uống, tập luyện chắc chắn bạn sẽ có được vòng eo lý tưởng.
3. Tốt cho sức khỏe răng miệng
Chất catechin có trong trà xanh rất có lợi cho sức khỏe răng miệng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, catechin có thể ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn răng miệng hình thành mảng bám, nguyên nhân chính của hôi miệng, sâu răng.
Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều trà xanh thì có thể gây cản trở đến quá trình hấp thu sắt cũng khiến răng bị xỉn màu.
4. Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường
Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh còn có tác dụng giảm lượng đường trong máu, nhờ đó làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2.
Đái tháo đường type 2 liên quan đến lượng đường trong máu tăng cao, có thể là do cơ thể không có khả năng sản xuất insulin, hoặc kháng insulin. Và trà xanh có tác dụng là cải thiện độ nhạy của insulin, giảm lượng đường trong máu.
5. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Cải thiện một số yếu tố gây ra bệnh tim mạch, đột quỵ cũng là một trong những câu trả lời giúp bạn giải đáp thắc mắc tác dụng của trà xanh là gì.
Theo đó, các nghiên cứu cho thấy trà xanh cùng có vai trò làm tăng khả năng chống oxy hóa của máu, giúp bảo vệ các hạt LDL khỏi quá trình oxy hóa, đây mà một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tam.
6. Giảm nguy cơ mắc ung thư
Các bệnh ung thư được gây ra bởi sự tăng trưởng không kiểm soát của tế bào trong cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những tổn thương oxy hóa có thể dẫn đến các bệnh mãn tính, bao gồm cả ung thư.
Trong khi đó, chất chống oxy hóa có trong trà xanh có thể giúp bảo vệ các tế bào khoải sự tăng trưởng không kiểm soát này.
7. Chống lão hóa da
Thêm một tác dụng khác của trà xanh mà bạn không thể bỏ qua là ngăn chặn quá trình lão hóa của da. Như đã chia sẻ, trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ là EGCG giúp cấu trúc da được cải thiện, ngăn ngừa những ảnh hưởng từ tia cực tím và chống lão hóa.
8. Giảm mụn, trị sẹo
Da mặt chúng ta thường phải tiếp xúc với nhiều khói bụi, vi khuẩn từ môi trường cùng với bã nhờn là nguyên nhân khiến mụn xuất hiện.
Trà xanh có tính oxi hóa nến có tác dụng sát khuẩn, giúp làm sạch da và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Ngoài ra, trà xanh còn có hàm lượng vitamin E dồi dào giúp cân bằng độ ẩm của da.
9. Giảm quầng thâm mắt
Trà xanh còn có tác dụng trong việc giảm quầng thâm mắt thông qua việc làm giảm các mạch máu ở dưới mắt. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa lượng nhỏ cafein, tanin có tác dụng giảm lượng nước trong mô và thắt chặt vùng da quanh mắt.
III. Những lưu ý khi sử dụng lá trà xanh
Mặc dù trà xanh rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu lạm dụng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Vì thế, ngoài việc hiểu được trà xanh là gì, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:
- Gây thiếu máu: Tanin có trong trà xanh có thể khiến bạn gặp tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Vì thế, nếu thích uống trà xanh thì bạn nên bổ sung sắt, vitamin C cho cơ thể.
- Khiến dạ dày khó chịu: Uống trà xanh khi đói sẽ khiến axit trong dạ dày tăng cao. Điều này có thể gây ra một vài tác dụng phụ như đau bụng, táo bón…
- Mất ngủ: Trong trà xanh có chứa hàm lượng cafein nên nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ, rối loạn lo âu…
- Gây loãng xương: Việc tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể làm tăng hàm lượng canxi đào thải qua đường tiết niệu, khiến bạn dễ bị loãng xương.
- Phụ nữ mang thai, cho con bú, trong thời kỳ kinh nguyệt và tiền mãn kinh không nên uống nhiều trà xanh. Bởi vì, tanin và axit oxalic có trong trà xanh khiến niêm mạc hấp thu sắt bị hạn chế.
Hy vọng với những thông tin trên đây bạn đã hiểu được trà xanh là gì, tác dụng của chúng đối với sức khỏe. Bạn hãy sử dụng trà xanh hợp lý mỗi ngày để tận dụng hết những công dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe và làm đẹp nhé. Chúc bạn thành công.
